Sağlıklı Bir Deri İçin İşte Size Altın Öneriler

Cildimiz bir organdır ve vücudumuzdaki en büyük organdır. Güzel cilt de sağlıklı bir organ anlamına gelir. Yağlı ciltler, özellikle genç yaşlarda sivilce, akne, siyah ve beyaz noktalar gibi sorunlarla sık sık yüz yüze gelirler. Yeterli miktarda su içmek bunlara yönelik olarak yapılacak tedaviye destek olmakta çok önemlidir. Çünkü su böbreklerin sağlıklı çalışmasını ve bu türden bozukluklarda etkili olan toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar.

Kuru ciltler ise, kırışmaya eğilimlidir.

Peki bunu nasil engelleyeceğiz, işte öneriler:

Cilt kırışmasının birkaç temel sebebi vardır. Bunlardan biri güneş ışınları, öteki uyku sırasında yanlış yatma ve sonuncusu da cildin susuz kalmasıdır. Güneşin zararlı etkilerine karşı mutlaka korunmamız gerektiğine daha önce değinmiştik. Bu sadece cilt güzelliği açısından değil, kanser tehlikesine karşı önlem alma açısından da çok önemli. Cildin susuz kalmasına karşı su içmek ise çok kolay, çok ucuz bir önlem.

Günde en az 1-1.5 litre, hatta mümkünse iki litre su içmek, bunu yaz aylarında arttırmak cildin erken kırışmasına karşı çok etkili.

Sağlıklı bir deri için bu önerilere uyun!

– Güneş ışınlarına uzun süre maruz kalmayın.

– Günde en az 8-10 bardak su için.

– Sigaradan ve içilen ortamlardan uzak durun.

– Alkol ve kafein tüketmekten kaçının.

– Çok makyaj malzemesi kullanmayın.

– Hayatınızdaki stres faktörleri ile mücadele edin ve rahatlamayı öğrenin.

– Düzenli olarak spor yapın.

– Florlu sulardan içmeyin.

– Saunaya girin.

– C ve E vitamini içeren kremler kullanın.

– Bulunduğunuz ortamdaki havanın nemli olmasını sağlayın.

– Demir yönünden zengin gıdalar tüketin. (Kabak, buğday, ciğer, yumurta, badem, kuru üzüm, yulaf ve mercimek)

– C vitamini içeren gıdalar tüketin. (Kırmızı biber, portakal, greyfurt, limon, kavun ve domates gibi…)

– Mineral içeren mantar, ciğer, somon arpa ve muz gibi besinler tüketin.

– Magnezyum içeriği zengin, badem, yulaf, arpa, peynir, tuna balığı, patates, mısır ve içeriğinde E vitamini zengin, çekirdek, brokoli, ıspanak tüketin.

 – A vitamini açısından zengin, yumurta, süt, peynir, yoğurt, balık, karides, tavuk eti gibi besinler tüketin.