Her zaman her yerde su için

Her zaman her yerde su için

Toplam ağırlığımızın yarısından fazlasını oluşturan suyun vücuttaki

dengesini korumak sağlığımız için zorunludur. Kaybedilen suyu yerine

koymanın en iyi yolu, gün boyunca belirli ölçülerde su içmektir. Bunun yanı

sıra, yemeğe bir kâse çorba ile başlanması sağlığımız için yararlıdır. Dikkat

edilmesi gereken noktalardan biri de fiziksel aktivite sırasında vücuttaki su

kaybından dolayı su ihtiyacının artmasıdır. Bu nedenle, fiziksel aktiviteye

su içerek başlamak ve aktiviteyi su içerek sürdürmek vücuttaki su dengesinin

bozulmaması açısından çok önemlidir. Fiziksel aktivite bittiğinde dahi su

içmeye devam edilmeli ve vücudun su kaybı karşılanmalıdır.

Otomobilde, trende, uçakta, kısacası tüm yolculuklarda kişinin yanında

mutlaka içme suyu bulunmalıdır. Özellikle uçak yolculuğu ve dağ tırmanışları

gibi yüksek rakımlara çıkılan durumlarda vücudun su kaybı artar. Fark edilmese

de, uçakta ortamın nemi düşer. Yolculukta vücudun kaybettiği suyu

hızla geri kazanabilmek için su veya limonla tatlandırılan sıcak su içmek

önerilmektedir.

En iyi su içme zamanları, uyku öncesi, uykudan uyanma anı, yemeklerden

yarım saat önce veya bir saat sonra ve öğünler arasındaki zamanlardır.

Eğer kendinizi iyi hissetmiyorsanız, hemen su içmeyi deneyin. Su hepimiz

için bulunabilecek en iyileştirici iksirdir. İnsanın ruh dünyasını kısa zamanda

pozitif etkileme gücü başka pek az şeyle karşılaştırılabilir.

•             Güne bir bardak su içerek başlayın, böbreklerinizi boşaltmanıza ve

detoks sisteminizin gün boyu sağlıklı çalışmasına yardımcı olacaktır.

•             Günde en az sekiz bardak su için.

•             Aç değilseniz yemek yemeyin, onun yerine su için.

•             Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, ilaç almadan önce bir bardak su için.

Aldığınız sonuca göre ilaç içmeye karar verin.

•             Yemek esnasında su içmeyin, yemekten yarım saat önce veya bir saat

sonra için.

•             Yediğiniz yiyeceklerle de su alırsınız, çünkü onların içinde de su vardır.

•             Stresli veya endişeli olduğunuzda bir bardak su için. Su sizin vücut sıvınızı

ve tuz dengenizi düzenleyerek sakinleşmenize yardımcı olacaktır.

•             Dengeli beslenmeye özen gösterin.

•             Her türlü hazır gıdadan (fastfood, gazlı içecekler vs.) uzak durun.

•             Fazla çay, kahve ve alkol tüketmeyin. Bu içecekler di-üretik olduklarından

su kaybına neden olurlar.